Jak wysmuklić uda? Poznaj najskuteczniejsze zabiegi na uda

Grubsze uda to problem, z którym zmagają się przede wszystkim kobiety. Wśród głównych przyczyn nagromadzenia tkanki tłuszczowej w okolicach ud wymieniamy żeńskie hormony płciowe i predyspozycje genetyczne. Grube uda często idą w parze z nadwagą lub otyłością. Nieodpowiednia dieta z wysoką podażą cukrów prostych i tłuszczów nasyconych, siedzący tryb życia oraz niska aktywność fizyczna negatywnie wpływają nie tylko na wygląd, ale przede wszystkim zdrowie i kondycję organizmu. W tym artykule przyjrzymy się najlepszym sposobom na smukłe uda. Podpowiemy, co robić w domu, aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach ud i bioder. Sprawdzimy także, jakie skuteczne zabiegi na smukłe uda ma do zaoferowania współczesna medycyna estetyczna. 

Jak wysmuklić uda w domu? 

Odchudzanie to proces, który wymaga cierpliwości i połączenia kilku zdrowych nawyków. Ćwiczeniami i dietą nie da się zredukować tkanki tłuszczowej tylko z jednej, wybranej partii ciała. Podczas stosowania zbilansowanej diety redukcyjnej i wykonywania regularnej aktywności tracimy tłuszcz na całym ciele. Owszem – można dodatkowo robić treningi koncentrujące się na danej partii ciała. Mamy wiele ćwiczeń na szczupłe uda, o których więcej poniżej. Nie zmienia to jednak faktu, że redukcja tkanki tłuszczowej odbywa się w całym organizmie.

Redukcję tkanki tłuszczowej warto zacząć w kuchni. Zastanów się, jak wygląda Twój codzienny jadłospis. Czy jest w nim miejsce na odpowiednią ilość warzyw i owoców? Czy jesz posiłki regularnie? A może w codziennym menu dominuje żywność wysoko przetworzona? Odpowiednia dieta to klucz nie tylko do pięknego wyglądu, ale przede wszystkim – zdrowia i dobrego samopoczucia. Jeśli to konieczne, wprowadź deficyt energetyczny, czyli zmniejsz dzienną podaż kalorii. Oprócz stosowania zbilansowanej diety pamiętaj o właściwym nawodnieniu (minimum 2 litry wody dziennie). 

Aby wysmuklić uda, wprowadź regularną aktywność fizyczną. Wystarczy pół godziny dziennie, aby zniwelować skutki siedzącego trybu życia i odczuć wiele korzyści zdrowotnych. Nadmiar tkanki tłuszczowej z ud warto redukować także za pomocą domowego masażu. Do tego rytuału przyda się bańka chińska. Na uda doskonale działa również szczotkowanie ciała na sucho za pomocą szczotki z naturalnym włosiem.  

Skuteczne ćwiczenia na schudnięcie z ud 

Pamiętaj, aby swój plan treningowy dopasować do aktualnej kondycji, stanu zdrowia oraz możliwości. Każda aktywność fizyczna pobudza metabolizm i tym samym pomaga w redukcji masy ciała. Ważne, aby trzymać się swojego planu treningowego, wykonywać ćwiczenia fizyczne regularnie i z rosnącą intensywnością. Jeśli Twoim celem nie jest tylko spalanie kalorii, ale również wysmuklenie ud, zastosuj odpowiednie ćwiczenia, takie jak:

• wykroki,
• przysiady,
• kombinacje skłonów oraz przysiadów,
• ćwiczenia z gumą na uda,
• trening o wysokiej intensywności (HIIT),
• trening cardio, na przykład jazda na rowerze, skakanie na skakance, zumba,
• odpowiednie ćwiczenia siłowe z użyciem ciężarów wolnych lub maszyn treningowych na siłowni.

Jak wyszczuplić uda za pomocą profesjonalnych zabiegów? 

Współczesna medycyna estetyczna oferuje różne, bezinwazyjne zabiegi, które są doskonałym wsparciem w procesie odchudzania. Za pomocą nowoczesnych technik i innowacyjnych rozwiązań można między innymi: pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z wybranej partii ciała, wysmuklić uda, poprawić jędrność i nawilżenie skóry oraz zredukować cellulit. 

Mezoterapia antycellulitowa 

Mezoterapia igłowa antycellulitowa to niechirurgiczny zabieg, który pozwala zredukować cellulit i zmniejszyć miejscowe depozyty tkanki tłuszczowej. Procedura polega na śródskórnym wstrzyknięciu małych dawek substancji aktywnych w postaci kompleksów zwanych mezokoktajlami. Dzięki temu podawana substancja nie wykazuje działania ogólnoustrojowego i działa wyłącznie lokalnie – w obszarze poddanym leczeniu. Co więcej, na skutek wykonania licznych mikronakłuć, skóra stymulowana jest do rozpoczęcia procesów regeneracji i odnowy. Najlepsze efekty uzyskuje się po serii zabiegów.

Icoone Laser 

Laser to urządzenie bardzo często wykorzystywane w medycynie estetycznej. Za jego pomocą można skutecznie usunąć owłosienie, zredukować zmarszczki, a nawet pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach ud i bioder. “Icoone Laser” to nazwa masażu podciśnieniowego, która łączy patent Roboderm® z energią biostymulującego lasera i światła LED. Fala lasera przenika w głąb tkanki, gdzie jest silnie absorbowana przez komórki tłuszczowe, co powoduje podwyższenie ich temperatury oraz przyspieszenie procesu lipolizy (rozkładu tłuszczu). Światło LED oddziałuje na fibroblasty i stymuluje produkcję kolagenu. Wśród głównych efektów zabiegu Icoone Laser wymieniamy: redukcję tkanki tłuszczowej, zwiększenie produkcji kolagenu i elastyny oraz przywrócenie skórze jędrności. 

BTL Emtone 

Pod tą tajemniczą nazwą kryje się kolejny niezwykle skuteczny zabieg na piękne i smukłe uda. BTL Emtone to terapia antycellulitowa niwelująca główne mankamenty estetyczne ciała: cellulit i wiotkość skóry. Rewolucyjne połączenie dwóch nowoczesnych technologii (monopolarnej radiofrekwencji oraz fali akustycznej o ukierunkowanej energii) przynosi zaskakujące efekty. Skóra po serii zabiegów staje się jędrna, elastyczna, a cellulit widocznie zredukowany. 

Masaż antycellulitowy 

Masaże na smukłe uda warto wykonywać regularnie w domu (za pomocą bańki chińskiej lub specjalnej szczotki). Raz za czas można jednak oddać się w ręce profesjonalistów. Odpowiednio wykonany masaż wyszczuplający powinien być intensywny i łączyć różne techniki. Dzięki temu możliwe jest rozbicie złogów tłuszczu znajdujących się w tkance podskórnej, odprowadzenie toksyn oraz poprawa krążenia krwi i limfy.

Zabiegi redukujące nadmiar tkanki tłuszczowej – szeroka oferta Sublimed 

Na koniec zachęcamy do zapoznania się z ofertą centrum medycznego Sublimed w Krakowie, gdzie znajdziesz wszystkie wymienione w tym artykule zabiegi. Procedury bazujące na iniekcjach i wykorzystujące nowoczesne technologie są doskonałym wsparciem procesu odchudzania. Przyspieszając efekty zdrowej diety i regularnej aktywności fizycznej, poprawiają wygląd, samopoczucie, a co za tym idzie – jakość życia. Oddaj się w ręce specjalistów z centrum medycznego Sublimed w Krakowie i zadbaj kompleksowo o swoje zdrowie. Pomożemy Ci dopasować zabieg do Twoich indywidualnych potrzeb. Gwarantujemy bezpieczeństwo i pełen profesjonalizm. W razie pytań dotyczących naszej oferty jesteśmy do dyspozycji.