Blog

Jak ujędrnić ciało?

2025
05
14

Jędrna skóra to wyznacznik młodości. Nic zatem dziwnego, że chcemy cieszyć się nią jak najdłużej. Naturalnych procesów starzenia się skóry nie da się zatrzymać, ale można opóźnić ich skutki. W tym wpisie przedstawimy najlepsze domowe sposoby na ujędrnienie całego ciała. Sprawdzimy także, które profesjonalne zabiegi mają największy wpływ na poprawę elastyczności skóry. 

Dlaczego skóra traci jędrność? 

Główną przyczyną utraty jędrności skóry jest wiek i wynikający z niego naturalny proces starzenia. Stopniowy zanik kolagenu i elastyny rozpoczyna się już po 25. roku życia. Białka kolagenu i elastyny odpowiedzialne są za utrzymanie struktury skóry, jej sprężystości i elastyczności. W wyniku ich zmniejszonej produkcji skóra staje się cieńsza, bardziej podatna na uszkodzenia i traci swoją młodzieńczą sprężystość.

Na skutek zmniejszonej produkcji kolagenu i elastyny w organizmie skóra robi się wiotka, na ciele mogą pojawić się rozstępy i cellulit, a na twarzy – pierwsze zmarszczki mimiczne. Warto jednak podkreślić, że tempo procesów starzenia ma podłoże genetyczne. Są osoby, które przez długie lata cieszą się naturalnie gęstszą, mocną, bardziej napiętą i jędrną skórą, inne zaś mają skórę cienką i z tendencją do wiotczenia.

Genetyka to niejedyny element wpływający na jędrność i wygląd skóry. Poniżej lista czynników, które oddziałują na kondycję skóry i jej elastyczność:

  • ciąża,
  • szybkie tempo odchudzania,
  • używki – palenie papierosów i nadmiar alkoholu,
  • niezdrowa dieta obfitująca w żywność wysoko przetworzoną,
  • niewłaściwe nawodnienie organizmu,
  • siedzący tryb życia, niski poziom aktywności fizycznej,
  • zaburzenia hormonalne,
  • niektóre choroby,
  • przewlekły stres,
  • nadmiar tkanki tłuszczowej, która jest miękka i obciąża skórę,
  • niedobór tkanki mięśniowej, 
  • nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV – częste przebywanie w pełnym słońcu i regularne korzystanie z solarium,
  • brak odpowiedniej pielęgnacji. 

Jak zatem ujędrnić skórę twarzy i cała i opóźnić naturalne procesy starzenia?

Domowe sposoby na jędrność skóry 

Zdrowa dieta i właściwe nawodnienie 

Na początek warto przyjrzeć się swoim codziennym nawykom żywieniowym. To, co jemy i pijemy, ma ogromny wpływ na zdrowie, wygląd i funkcjonowanie całego organizmu. Bardzo ważna jest odpowiednia kaloryczność diety – dopasowana do indywidualnych potrzeb. Za duża kaloryczność (w stosunku do dziennego zapotrzebowania energetycznego) powoduje tycie oraz zwiększenie tkanki tłuszczowej (a to wpływa na wygląd i jędrność skóry, w tym obecność cellulitu). Z kolei zbyt mała liczba kalorii może spowodować utratę tkanki mięśniowej (co również będzie miało wpływ na sprężystość ciała). 

W zdrowej diecie należy ograniczyć produkty wysoko przetworzone oraz te z wysoką zawartością węglowodanów prostych i tłuszczów nasyconych. Warto zwiększyć podaż warzyw i owoców, gdyż to w nich znajdziemy między innymi cenne witaminy antyoksydacyjne – A, E i C. Kolejną kwestią są termogeniki, czyli produkty, które zwiększają produkcję energii cieplnej, wspierając tym samym przemianę materii. Do termogeników należą między innymi: czosnek, imbir, cynamon, kurkuma, ostra papryka, czarny pieprz, guarana, kawa i zielona herbata. 

Aby poprawić jędrność skóry, właściwie się nawadniaj. Butelka z wodą powinna towarzyszyć Ci przez cały dzień. 

Aktywność fizyczna 

Chcesz ujędrnić skórę? Ruszaj się regularnie! W walce z cellulitem pomogą ćwiczenia siłowe wzmacniające mięśnie brzucha, ud i pośladków (przysiady, wypady nóg w tył, wymachy nóg w klęku podpartym). Na cellulit na pośladkach skutecznie działa także joga i pilates.

Jazda na rowerze, rolkach, jogging, nordic walking, zumba, aerobic – to z kolei przykłady aktywności cardio, które pomogą Ci spalić nadmiar kalorii i zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej. W tygodniowym planie treningowym warto przeplatać ćwiczenia wzmacniające z treningami cardio. 

Odpowiednia pielęgnacja skóry 

Domowe sposoby na poprawę elastyczności skóry uwzględniają również odpowiednią pielęgnację. Kluczową rolę odgrywają tutaj kosmetyki ujędrniające z dobrym składem. Do ujędrniania ciała poleca się preparaty zawierające: kofeinę, l-karnitynę, teobrominę, teofilinę, witaminy antyoksydacyjne (A, C i E) oraz olejki: cytrynowy, cynamonowy, kolendrowy i z kopru włoskiego.

Domowe rytuały na jędrność i elastyczność 

Do swojego planu pielęgnacyjnego warto wprowadzić domowe rytuały, które (wykonywane regularnie) poprawiają wygląd skóry i korzystnie wpływają na jej sprężystość. 

W procesie ujędrniania ciała najlepiej sprawdzają się:

  • Peelingi. Peeling do ciała możesz zrobić samodzielnie w domu z fusów po kawie i oliwy z oliwek lub oleju kokosowego. Do mieszanki warto dodać także trochę soli lub cukru.
  • Szczotkowanie ciała na sucho za pomocą specjalnej szczotki z grubym włosiem. Szczotkowanie stymuluje krążenie krwi, ujędrnia skórę, a wykonywane regularnie przynosi długotrwałe efekty w walce z cellulitem. Masaż szczotką najlepiej robić przed kąpielą – kolistymi ruchami po całym ciele ze szczególnym uwzględnieniem brzucha, pośladków i ud. Inna opcja to masaż szorstką rękawicą.
  • Ujędrniające masaże twarzy za pomocą rollerów kwarcowych lub gua sha. Regularne korzystanie z rollera pozwala uelastycznić skórę i skorygować owal twarzy. Z kolei jadeitowa płytka gua sha działa przeciwzmarszczkowo i ujędrniająco.

Inne sposoby na ujędrnianie. Profesjonalne zabiegi 

Profesjonalne zabiegi, wykonywane w dobrym gabinecie kosmetycznym lub centrum medycyny estetycznej, są świetnym wsparciem domowych rytuałów. Nowoczesne technologie, takie jak laseroterapia czy ultradźwięki, stymulują organizm do produkcji kolagenu i elastyny, przywracają napięcie skóry oraz jej młodzieńczy blask. 

Wybór zabiegu jest kwestią indywidualną. Warto wcześniej skonsultować się z doświadczonym specjalistą, na przykład z centrum medycznego Sublimed w Krakowie. 

Najlepsze efekty w procesie ujędrniania skóry przynoszą:

  • Terapia antycellulitowa łącząca dwie sprawdzone i zaawansowane technologie: monopolarną radiofrekwencję oraz falę akustyczną o ukierunkowanej energii. Zsynchronizowane dostarczanie energii cieplnej i mechanicznej powoduje strukturalne zmiany w tkance niezbędne do uzyskania efektów w modelowaniu sylwetki i ujędrnianiu skóry. Efekty? Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa jędrności i elastyczności skóry, redukcja cellulitu, zwiększona produkcja kolagenu i elastyny w skórze.
  • Zabieg na rozbudowę tkanki mięśniowej wykorzystujący technologię elektromagnetyczną o wysokiej intensywności. Nowoczesne urządzenie wywołuje selektywnie ponad maksymalne skurcze mięśni, dzięki czemu pobudza tworzenie nowych białek, wzrost włókien kurczliwych oraz stymuluje rozrost włókien mięśniowych. W efekcie następuje zwiększenie masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej. Po serii zabiegów skóra staje się napięta, a cellulit mniej widoczny.
  • Masaż podciśnieniowy z wykorzystaniem nowoczesnego lasera. Fala lasera przenika w głąb tkanki, gdzie jest silnie absorbowana przez komórki tłuszczowe, co powoduje podwyższenie ich temperatury oraz przyspieszenie procesu rozkładu tłuszczu. Światło LED oddziałuje na fibroblasty i stymuluje produkcję kolagenu. Korzystnie wpływa również na przepuszczalność błony komórkowej. Opatentowana technologia, oparta na podciśnieniu, pozwala na precyzyjną pracę na tkance łącznej. Efekty? Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększona produkcja kolagenu i elastyny, skóra jędrna i wygładzona.

Wszystkie wyżej wymienione zabiegi dostępne są w ofercie Sublimed.

[ESC] lub